[...] ze max to 1,5g testa i dopasowujac dawki reszty srodkow. chodzi o proste srodki typowe saa. deca, enan, cypio, susta, meta, antek, tren, aga, prop, wins. pierwsza faza cyklu to typowe masowanie na maxa ile sie da tygodni takze chociaz min chociaz polowe cyklu. wg tego jak to widzisz wszystko. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-03 13:15:09
EmilG : masz podany przylkad jak ja to widze,wydluzasz wino powiedzmy od 5tyg startujesz i ciagniesz je do 12 tyg.Npp max 8tyg jakis tesc o rowenej amplitudzienp 100mg/2ed.Przy Twojej masie dawki nieco wieksze oczywiscie nawet do 400npp i ok 40mg win mowimy o tabl
Hmm z tego co czytalem i jak chcialem leciec pierwszy cykl to wszyscy mowili o 8 tyg max, nie spotkalem sie j tez eszcze zeby ktos po propie solo HCG zapodawal? lodzianin1 ta opacja mi sie nawet podoba lecial byl tylko tydzien clom i to 50 mg, Takie kombo zaczac standardowo w 3 dniu po ostatnim strzale? Aaa i ta nolve solo dalej leciec 40mg? [...]
[...] Jajek możesz mieć więcej niż 2 dziennie, a można z nich zrobić fajne potrawy, żeby nie było nudno. Poszperaj w babskich przepisach, jest tu taki wątek. Na śniadanie jakiś omlet z 2-3 jaj, na drugie coś w formie sałatki z fasolkami i innymi strączkami i już będzie lepiej. Nabiału max 150 g dziennie jak radzą dziewczyny, więc nie celuj w [...]
[...] to słabo rozlożyłeś powtórzenia, 4-serie wyciskanie hantlami na ławce skosnej 8 powt. czemu stała liczba powtórzeń ? 4-serie na maszynie sciąganie rak do dołu nie wiem jak ta maszyna sie nazywa cos jak baterfly tylko na dół klaty 8-12 powt - lepiej daj bramę TRICEPS - ****a skąd masz te nazwy ?? 4-serie opuszczanie sztangi do czoła lezac [...]
[...] cwiczeniach bylem juz niezle spocony i zmeczony, potem juz bylo lzej. Ogolnie z treningu na trening sila idzie w gore i to czuc. Dieta trzymana. Pod koniec tygodnia zmierze jak poszla sila na klate bo tylko ten max znam (42kg) W najblizszym czasie wrzuce filmiki z MC i siadow do oceny techniki. Pozdrawiam i ide szamac a potem obejrzec dr. house.
Na wstepie przepraszam za brak wpiski z piatku, ale juz nie mialem jak a weekend wiadomo, jazda po grobach i rodzince 2 listopada 2009 Dzień treningowy Wykonany trening: Przysiady 12/12/12powt 39,5/39,5/42 kg Rumuński Martwy Ciąg 12/12/12 39,5/42/42 Wyciskanie na klatę 7/4/4 32/32/32 Wiosło 12/12/9 27/27/27 Wyciskanie z klatki w staniu 10/7/5 [...]
no ja Twojemu chlopakowi wroze max miesiac i dostanie w pysk minimum raz nie obraz sie ale jak wychodze gdzies w jakies miejsce publiczne i widze takich pawianow to nie moge sie powstrzymac od smiechu i juz przy okazji opisze pewna sytuacje ktora mnie spotkala na polepszenie humoru wracam sobie ze szkoly ok 14 godziny przechodze na druga strony [...]
Podciąganie rób na max ilość powtórzeń. Jak będzie dużo powtórzeń to dokładaj cięzar (w plecak ładujesz krażki). Daje rade? co zmienić i dlaczego? // DAJE RADE Dorzuc w planie A brzuszki w dwóch seriach a nie w jednej Mam też kilka pytań: a)Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s (12,10) // WOLNY CIĘŻAR b) Plecy: Podciąganie na drążku [...]
Jak gala kiedyś była w Chinach wtedy główną walką był Kim vs Hathaway to oglądałem to tak gdzieś w południe główny event. Myślę, że z pewnością nam dadzą bardziej przystępne godziny dla nas, bo główna walka Chorwat Mirko, poza tym Błachowicz i prawdopodobnie Omielańczuk oraz Anglik Jimi Manuwa. UFC chce się mocno promować poza Stanami i Brazylią [...]
doobra zamówiłem sprzęcik za 100zł Max waga 100kg, to ja nie wiem jak to wytrzyma ale chvj z tym, mam nadzieje że sie pomylili w obliczeniach i yebne po 5 minutach jazdy Ogólnie fajna opcja, teraz aeroby bedą non toper szły przed tv, xboxem W pasie już zawsze będzie <85cm Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-27 17:06:49
[...] klate 3 razy w tygodniu to w 10-tkach bedziesz robil 8 x 10 ?? a w 5-tkach 12x5 3 razy w tygodniu?? Dlatego zapytalem wyraznie czy robisz HST ze stala objetoscia czy bez bo jak bez stalej objetosci to moze jakos przejdzie !!! napisalem wyraznie ze tan plan jest przladowany o 200 % i po pierwszych paru trenigach sam do tego dojdziesz juz nie [...]
[...] Diety wysoko węglowodanowe są dobre ale dla które mają regularną aktywność fizyczną a wysokiej intensywności. 3000 kalorii to może być trochę za dużo żeby efektywnie tracić na wadze, może spróbować ok. 2600 kcal. Jak nie chce ryby to chociaż może suplementacja omega 3, do tego jakieś inne suplementy jak witamina D3 i K2, cynamon (nie chiński).
[...] - przerwa 2 min), brzuch ( 12 serii x max - przerwa 1 min) ŚRODA - biceps (10 serii po 8 pow - przerwa 2 min), triceps (10 serii po 8 pow - przerwa 2 min), brzuch (tak samo jak w poniedziałek) PIATEK - barki (12 serii po 8 pow - przerwa 2 min), nogi (tylko przysiady - 6 serii po 10 pow - przerwa 2,5 min), brzuch (jak wyzej) Każdy trening [...]
podczas ostatniego cyklu jakos nie miałem apetytu jak się jest max zmęczonym to nie ma ochoty na jedzenie wciskałem na siłę,ale wolałbym juz dibencozide niż megace
To podrzuć mi Twój trening, dobrze? Chce sprobować 4-dniowego splita bo jeszcze nie cwiczyłem takowym, a nie ma to jak własne doświadczenia : ) /Edit: Zmieniłem ten plan minimalnie : Poniedziałek Barki Wyciskanie hantli zza głowy 2x10 (serie rozgrzewkowe) + 3x8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x8 Unoszenie hantli bokiem 3x10 Unoszenie [...]
w pierwszym opcji jak dla mnie za mało testa do deki i za długo test idzie po dece dwa tygodnie to max ! wtedy po testo robisz tydzień przerwy i zaczynasz hcg proste bez żadnych komplikacji ! ale zrobisz jak będziesz chciał
[...] ze sztanga 2s tricepsy: - prostowanie ramion ze sztangą lamana leżąc 2s lydki: - wznosy na palcach 1s-max + na brzuch ABS II B: nogi: - przysiady wykroczne ze sztanga 2s jak w planie A jedno z ćwiczeń na dwugłowe plecy: - Wiosłowanie Hantlom 2s - podciąganie nachwytem 2s Klata: - Wyciskanie sztangi na plaskiej 2s barki: - Podciąganie sztangi [...]
jak zauwazyles jakiekolwiek massowki to g***o nigdy nie bralem ale potwierdzam efekty po kuimplach kasa w błoto ... co do kretki ja bym zaczal brac dopiero w momencie jak mialbym zastoje na masie ... a tak przy dobrze ulozonej diecie masa powinna b. ladnie isc w gore ... jezeli juz dobra kretka to kretka z olimpu (jabłczan kreatyny) jest [...]
Idzie zima, a masy ni ma - Dziennik treningowy Przemasso
